精神科診所

精神壓力

當你相信壓力有害健康,它才會影響健康

還記得每一次緊張的時候,呼吸急促、心跳加快的感覺嗎?當所有人都告訴你要放輕鬆、不要緊張時,健康心理學家Kelly McGonigal卻表示:若你改變對壓力的負面看法,你的心血管會呈現較健康的狀態,如同你正在經歷一段快樂且具有勇氣的時光。

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壓力的管理與調適

現代生活中的節奏快速,加上長期超負荷工作與課業學習。在忙碌、多變的社會環境裡,過重的生活壓力、工作壓力、課業壓力…就像是種文明病。假如人體像「彈簧」,壓力就是「外力」。當外力超過彈簧的彈性限度時,彈簧會發生永久變形甚至斷裂;當壓力超過人身心的極限,就會出現身體就會加速老化、精神衰竭、情緒崩潰的情形。有句話說,「休息是為了走更長遠的路」,值得我們在工作忙碌與課業學習之餘,細細品味一番。

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人如何面對精神壓力?

雖然我自小體弱多病經常吃藥,年紀變大又四高(血壓高、血糖高、血脂高、尿酸高)不得不還是要乖乖每早吃一次藥,即使如此,我還是不鼓勵大家吃藥。吃藥是不得不的做法,衡量利弊得失之後不得已而為之的辦法;所以我在看診時非常重視會談的重要性,就算開藥給病人吃,也盡量要進行適度的衛生教育,看病不是希望讓病人對醫師上癮,我常向病友說,希望下次見面是在公園散步、逛夜市、或是聽音樂會時,愉快地互打聲招呼。

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為苦悶情緒找出口

自從1999年921大地震之後,台灣人民便以各種不同的形式嚐盡苦悶的滋味。921大地震以一種短暫但極具震撼的威力破壞台灣的地貌,成千上萬人民直接受到它的摧殘,其他的人則以災區為同心圓往外擴散,各自承受大小不同的損害與震驚,至今仍有太多的災區居民承擔著負荷不住的經濟擔子,內心如同石磨般,天天忍受著無盡的苦楚。雖說如此,很多人在救災告一段落之後,拍拍胸口告訴自己說,還好這災難不是落在我身上。

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資訊過雜的困擾

有人說現在的人麻煩過多,身心疾病急驟增加,十幾年前很少人敢看精神科,總認為是件很沒有面子的事,三十年前我選擇走入精神科時,大家都以異樣的眼光看我,現在的身心科診所如雨後春筍般ㄧ家ㄧ家的開,健保署也常盯著身心科的高度成長,常要限制藥價和猛刪診療費用,曾幾何時,內科醫生羨慕起精神科醫師來,我調侃的回應說:您老大三十年前幹嘛不選精神科?

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學習成為一個抗壓力強的健康現代人

認清自己的長處:很多人忘了自己的優點,遇到困難常被自己的缺點打敗,整天做負面思考,自責、自怨自艾的說「我做不到,我不行啦!我只會連累別人。我成事不足,敗事有餘。」而不願做任何自助和求助的動作,最終敗在心理的繳械之下。

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中年男人的迷惘

期待每一位轉身面對第二中年期的中年男性,都能成功度過難關,邁向自在又有意義的下一個人生階段!

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自殺的防治策略

建立治療性人際關係及發展支持系統與善用社會支持。增強患者對自我的了解:協助患者列舉他的優點,讓他發現自己有價值的一面。改善外觀,迎接新的開始。

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