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你一定聽過吃早餐很重要，但不吃的話在我們體內究竟會發生什麼事情呢？ 突然被這麼一問，我們還真的沒辦法回答得出來，是吧？不吃早餐不單只是表象看到的暈倒、注意力不集中那麼單純，更重要的是吃了它有助於穩定下一餐的餐後血糖。
在一個世紀以前，就有科學家發現人如果忽略一餐沒吃，那麼下一餐的飯後血糖就會莫名地飆高，這種現象後來被稱為「次餐現象（Second meal phenomenon）」。

「你要和朋友出國渡假？那我們的年夜飯怎麼辦？」「儘管去念你的書吧！反正我已經習慣被你當老媽子用了。」「你能不能待到我們找到了新人再走？你可不能就這麼放著公司不管啊！」類似的狀況，情緒勒索的行為，不斷地在我們的生命裡出現──你想善待自己，但是他人的言語卻讓你充滿罪惡感；你逼自己滿足別人的要求，可是他們對你的犧牲卻無動於衷。

「原諒別人，就是拯救自己。」近期的一項科學研究發現，這句話並非只是一粒華而不實的「寬心丸」，而是實實在在的健康祕訣。科學家們稱，原諒別人，會讓人更容易忘記痛苦的經歷，從不良情緒中解脫出來，恢復身心的平衡狀態。

「忘記」，是我們最想得到的超能力。如果可以忘記悲傷、忘記回憶、忘記一起走過的路，這樣自己會不會好一些呢？越是逼迫自己別想起，越是有千萬根刺扎在心裡，面對分手，我們似乎難以學會面對，但是親愛的，我們始終相信，即使分手了，你仍是一個完完整整的女人，你必須努力看見自己的美好，再一次深愛自己。（推薦你看：分手之後，你的眼淚都與他無關）

在剛開始教書時，常常會為了學生的不懂事而有情緒，但漸漸的，透過文字間傳遞的智慧，讓我可以看透事情的本質，可以把事情簡單看待。在不同的時空，我會遇到不同的孩子，但是所有產生的問題，只是因為他們需要學習，而我的角色與責任，就是告訴他們這些道理。

以下的對話您是否曾經發生或是時常聽到呢？「我的工作壓力好大，晚上都失眠睡不好，腦海中想到明天的工作就頭痛、胃痛！」，「每天加班之外我都還要把工作帶回家裏，因為實在做不完，弄得先生小孩都抱怨我沒時間陪他們或是說我脾氣暴躁、易怒、家庭氣氛變的不好讓我壓力很大…」

每個人都有情緒， 每天一起床就受到情緒的影響， 例如上班族常有的星期一憂鬱情緒， 大約要花費半天的時間才能夠回到工作常軌。有時工作上遇到瓶頸， 也會有情緒的起伏。某些人對於情緒很敏感，有些人卻無感。不管哪一種情況， 我們若處於被情緒影響的劣勢， 那終究是情緒的奴隸而已。

「你可以放下心，盡情地談談。」四年前曾經榮獲抗憂最溫暖醫師第一名的台中明功堂精神科診所施義賢醫師，許多患者面帶愁容走進診間，看見施醫師面帶微笑親切問候，讓患者心中鬱悶的情緒，頓時消失了一大半。他總是不厭其煩，耐心傾聽患者敘述自己身心的況狀，一邊談話一邊整理、判斷和評估，最後再適時給予建議或藥物治療，有些患者回應說：「我來找醫師聊一聊，心情就好了許多。」

親子間的和解在每一個世代都是難解的習題。年輕氣盛時認為時代進步快速，當時流行那一句「代溝」(generation gap)，是句新鮮時髦的名詞，而我們總覺得自己是代溝「下」的犧牲品。