精神科診所

資訊過雜的困擾

有人說現在的人麻煩過多,身心疾病急驟增加,十幾年前很少人敢看精神科,總認為是件很沒有面子的事,三十年前我選擇走入精神科時,大家都以異樣的眼光看我,現在的身心科診所如雨後春筍般ㄧ家ㄧ家的開,健保署也常盯著身心科的高度成長,常要限制藥價和猛刪診療費用,曾幾何時,內科醫生羨慕起精神科醫師來,我調侃的回應說:您老大三十年前幹嘛不選精神科?

現代人身心不平衡來自於很多原因,其中ㄧ項是「資訊過多而雜亂」,譬如ㄧ個社會事件的發生,十幾台新聞台接續不斷的重播,內容大同小異,卻又聳動表淺而不深入,像在吃速食麵ㄧ樣隨便餵飽閱聽大眾的眼耳,最深刻印象的是當年藝人倪敏然的自殺事件連續在新聞裡,播了近一個月,讓人好像每天都自殺一遍似的,整個社會陷在哀淒絕望當中,這是資訊過度重複造成的影響,很多自殺邊緣的人倣傚自殺,很多人心中因此屯積了很多如溲水般臭不可聞的心理垃圾,不得傾洩。
還有很多遠方的世界新聞,如墜機啦,火車出軌啦,哪國內戰啦,雞瘟豬瘟狂牛病,跨國性的嚴重流行病傳染啦!每天讓人如同生活在水深火熱的人間煉獄當中,在一些未知的危險當中混生活,睡得安穩的人越來越少,這就是資訊提供者只強調有提供閱聽者社會大眾「知的權利」,卻不重視提供深度報導,找尋解決之道的「社會責任」。
政府更是怠惰,像「黑心油事件」衛福部應該正面表列如何吃得安全,他卻整天在提「未爆彈」,未知的危險是最傷人心的,你告訴我前面有具體可預期的危機,隨然必須要面對痛苦與困難,人都會盡其所能的去挑戰它,忍受它;反而是如在面對著未知的伊波拉病毒時,那種恐懼才真令人擔憂、焦慮、害怕。面對伊波拉病毒,和現正流行著的登革熱,還沒聽到衛福部出來教育民眾要如何因應,只說都準備好了,沒有問題。這種粉飾太平或隨意引發人民恐慌的訊息過於雜亂的作為,令人無所是從,以至於身心科充斥著失眠、焦慮,適應困難、恐慌、慮病和憂鬱的病人。
我們能自己做的有幾點,提供給朋友們參考:

  1. 自行選擇及過濾資訊,選擇要看的電視台和節目,新聞只看一台,報紙看大標題即可,若愛看報紙,就買好幾份,但也看大標題互相對照一下也不錯,但我認為不必那麽辛苦,除非是要做比較分析才需要這麼累;說白一點就是,幾點我看A台新聞,幾點看B台政論節目,幾點看C台看綜藝節目笑一笑,幾點再看D台的專題深度報導世事分析,偶看個動物頻道,如此一來,看的內容豐富不被過多過雜亂的資訊搞亂你的情緒,最重要是「你選電視看,不是讓電視選你看。」 我唯一讓電視看的時候是很想睡,家裡又太安靜,那就打開電視當背景聲音,讓它看著我睡。
  2. 對於政府單位很難令人信服的政令宣導性的資訊撇在一邊,上網查察各類資料,反而在互相比對中可以得到較接近事實的資訊。安下心才不至於在資訊充斥卻又擾人的情況下,心情七上八下,懸浮在不安焦慮之中而惶惶不可終日,那累積久了,就失去面對現實存在著,迫切須要解決的學業、事業、感情和經濟問題的能力。
  3. 適時清理心理垃圾。我們內心的空間,容受壓力的大小有限,要有好朋友,傾吐對象,常聊聊心事,倒掉ㄧ些不必要而暫空間的垃圾,人才能重新充電,面對每天外界加進來或自己所產生的壓力,如不順,挫折等等, 應付自如, 而保持身心健康.
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