兩個要點符合才叫失眠：
很困難入睡或維持睡眠，或即使能睡但品質不佳以致無法消除疲勞
睡眠障礙或伴隨著白天疲勞，造成顯著的不適痛苦，或造成工作，社會工能或生活品質低落
生理時鐘的節律
生理時鐘的週期一天是25小時，比24小時還長.
必須把生理時鐘調校到24小時的週期，否則上床時間會逐漸往後移成25小時的週期.
就寢時間一但往後移，醒來時間自然也會往後，最後造成日夜顛倒.
生理時鐘具有1-2小時的調節彈性.
生理時鐘往後延遲， 比起往前移容易得多.
陽光會影響生理時鐘的節律，也可能影響情緒穩定性.
生理時鐘受退黑激素， 生活作習和個人體質的影響.
失眠不一定是單純睡眠障礙
失眠經常和女性青春期到更年期女性荷爾蒙變化有關.
在有限的時間內要完成超載的工作量， 睡眠容易受剝奪.
壓力造成緊張， 神經質或追求完美個性的人容易失眠.
心情不悅，情續低落時也容易失眠.
生悶氣， 心中不平時也時常造成失眠， 不可一概以單純睡眠障礙視之.
