心裡創痛有很多種類,情緒勒索即是其中的一種,但它很少被提起,也不容易被明白,更引起我們驚訝的是,勒索我們的對方竟然是自己的親近的人,包括父母,兄弟姐妹,男女朋友,親密伴侶,子女,或上司。它不是勒索你的金錢,物質,而是你的感情,情緒。
經由恐嚇,威脅,逼迫我們必須勉強地對他/她付出,在情緒被操控的情況下,我們拋棄犧牲了自主權,來滿足對方的需求,這個過程一而再,再而三地扭曲我們的情緒,讓我們陷入不快樂的悲慘境界,在這陷阱當中我們是不知不覺逐漸地步入,不止察覺不出不快樂的因由,甚且替施以我們情緒勒索的對方,施以辯解。因為親密的人之間怎麼會互相勒索呢?真令人難以相信。
形成的六個步驟
1.提出要求(Demand)
A.沒什麼大不了的事
B.牽涉重要事件,且影響完整自我
C.牽涉重大決定,一旦讓步,將會對個人及別人造成傷害
2.予以抵抗(Resistance)
3.施加壓力(Pressure)
4.加上威脅(Threat)
5.屈服順從(Compliance)
6.舊事重演(Repetition)
四種形態
1.施暴者(The Punisher)
2.自虐者(The Self-Punisher)
3.悲情者(The Sufferer)
4.欲擒故縱者(The Tantalizer)
情緒勒索的迷霧陣(罪惡)
1.恐懼感(Fear)
2.義務感(Obligation):責任感
3.罪惡感(Guilt)
四大手法
1.二分法:貼上壞的標籤
2.病態化
3.聯合陣線
4.負面評比
情緒勒索者的內心世界
1.挫折忍受度低
2.失落感產生依賴性
3.尋求安全感
4.沒有機會學習面對挫折的應變能力
5.只為自己著想
6.小題大作
7.扭曲事實把自己看成受害者
8.貶抑別人減低損失,再予以合理化
被情緒勒索者的特質
情緒鍵
1.依賴贊同者—極需要別人的認同
2.怪罪自己者—害怕別人生氣
3.爭論平息者—希望無論在什麼情況下,都能維持表面的平靜
4.濫用同情者—容易對別人的生活,負一些不必要的責任
5.自我懷疑者—極端缺乏自信,或經常懷疑自己的能力
應對策略
預備動作:(SOS)
1.暫停反應(Stop):爭取時間,換新舞步,角色互換與不安對話,破唱片法,留點時間
A.這不是意場權力鬥爭
B.我並不是試圖去掌控你
C.我只是需要多一點時間去思考你的需求
2.冷靜觀察(Observe)
3.擬定策略(Strategize)
四種策略:
1.非防禦性的溝通
2.化敵為友
3.條件交換
4.運用幽默化解難題