信仰如何有助心理健康(第1課)

第一課: 基督徒信仰有助心理健康

神應許豐盛的生命 = 基督徒沒有不快樂 ?!

原因:

1)基督徒也是人, 在生命的打擊下, 心理失調是正常, 信仰能幫助我們渡過難關, 短暫的失調是無可避免, 也正挑戰我們的信仰有多真。

2)信仰是一個轉化過程, 初信時, 很多抑壓多年的問題, 似乎有明顯的改善, 但 昔日“老我”仍需要藉聖靈及神的話轉化, 向前走三步, 向後退兩步是相當普遍, 經過信仰的實踐, 生命是愈見成熟及豐盛。

–流行病學與心理學對信仰與心理健康的研究

–流行病學(epidemiology)是研究健康, 疾病的趨勢和背後原因, 它會解釋在某人口中, 當其他因素相等下的一般情況, 個別情況它們是無從解釋。他們對信仰與心理健康的正面關係有不少研究及貢獻心理學(psychology)是用客觀及科學的角度去研究及解釋人的心理現象。從前因宗教不科學, 宗教被心理學家所輕視, 21世紀蒞臨, 不少專業的心理學家及心理治師都開始
重示宗教信仰或靈性的重要, 在1996年開始, 全球最大最權威的美國心理學會(American Psychological Assn.)先後發表了非常有份量, 有關宗教(及靈性)與心理輔導的書籍

(Handbook of psychotherapy and Religious Diversity (2000), Integrating Spirituality into Treatment (1999), A Spiritual Strategy for Counseling and Psychotherapy (1997), Religion and the Clinical Practice of Psychology (1996))

Duke University信仰與健康中心研究

他們有不少特破性的結果, 其中一個研究 (Koenig, The
Healing of Faith, p.24) 指出宗教信仰對健康有正面的影響:

–經常參加教會、有私人禱告和讀經的人, 比沒有這些行為的人, 血壓較低;
–經常參加教會聚會的人, 入醫院次數較少;
–有強信仰的人, 較少因生活壓力而患上情緒病, 縱有出現也較容易康復;
–有信仰的人有較健康的生活方式, 他們較少醉酒、吸毒及性濫交;
–有信仰的人踏入老年, 身體較健康;
–有信仰的人有較佳的免疫系統, 所以較少感染傳染病

信仰與健康的關連

透過分析流行病學, 學者發現一個有信仰的人之所以比無信
仰的人健康, 是由以下三組因素構成 :

1.有較健康行為習慣 : 信仰改變我們的生活方式, 例如福音戒毒;
2.有較佳的社交支持 : 教會是我們第二個家, 教會提供實際及情感支持;
3.信仰中的信念和宗教行為帶給信徒們盼望, 有較樂觀的情緒表達 :
i)在敬拜與禱告中, 我們與那位既超然又臨在, 且接納我們愛我們的神接觸, 讓我們有一種被珍惜、被愛、被寬恕的感受;
ii)信徒在讀經、聽道及實踐中, 培養了一套, 怎樣處卑賤, 怎樣處豐富的盼望及樂觀的人生態度

信仰中的自我價值及盼望信念有助心理健康

信仰是一套生活的哲學, 它給予我們信念:

  1. 神無條件的愛及接納, 幫助我們建立健康的自我形象;
  2. 信仰亦給予我們生活的盼望;

盼望帶來心理及生理健康

羅奈博士(Dr. Harold G. Koenig)為我們剖析信仰11
項特性是與信徒的盼望有關,且帶來心理及生理的健康。我們的信仰 :
–強調人際關係 (baptism is not only a symbol of salvation, it is a symbol of fellowship. As Christians we’re called to belong, not just to believe)
–強調寬恕的重要
–提供改變的盼望
–強調寬恕別人與寬恕自己
–提供醫治的盼望
–提供理解苦難的看法
–提供面對苦難的模範
–強調控制感與個人自決的能力
–應許死後的生命
–應許隨時的幫助
–提供支援的群體

日後我們會在自我形象, 壓力和擴逆的課堂上,有更深入解釋,我們的信仰如何促進心理健康作用

真誠追求信仰的重要

既然信仰對心理健康有這麼大的好處, 我們可以為心理健康而追求信仰嗎 ? 性格及社會心理學家奧爾波特(Gordon Allport) 為我們分辨出兩種宗教信仰的取向 :

1.外在因素推動 (Extrinsic) – 這類信徒是透過宗教來獲取個人利益

2.內在因素推動 (Intrinsic) – 這類信徒以宗教為本位, 信仰成為他們的行為和人生決定, 都是受信仰和個人與神的關係影響

–有趣的現象是, 愈想透過宗教來得到心理健康的人, 反而比那些只專一追求信仰的人, 難得到心理的健康;

–我們的信仰生活也要平衡, 除了個人與上帝的關係外, 參與信仰群體生活也是重要, 兩者缺一不可;

–信仰帶給我們豐盛的生命, 既是恩典, 亦需要付上代價的, 我們不用靠己力而得到信仰, 但信仰的生活是需要我們操練靈性並積極投入群體生活

何為心理健康 ?

美國著名心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標準:

1、對現實具有高效率的知覺;
2、自發而不流俗;
3、能悅納自己,悅納他人,接受自然;
4、在其環境中能保持獨立,能欣賞寧靜;
5、注意基本的哲學和道德理論;
6、對平常的事物,如朝旭夕陽,甚至每天的例行工作能經
常保持興趣;
7、能和少數人建立深厚的友情,並具有樂於助人的熱心;
8、具有民主的態度,創造性的觀念和幽默感;
9、能承受歡樂和憂傷。

Self-actualization is the instinctual need of humans to make the most of their abilities and to strive to be the best they can. Maslow writes the following of self-actualizing people:
They embrace the facts and realities of the world (including themselves) rather than denying or avoiding them.
They are spontaneous in their ideas and actions.
They are creative.
They are interested in solving problems; this often includes the problems of others. Solving these problems is often a key focus in their lives.
They feel a closeness to other people, and generally appreciate life.
They have a system of morality that is fully internalized and independent of external authority.
They have discernment and are able to view all things in an objective manner.
In short, self-actualization is reaching one’s fullest potential.

心理健康標準信耶穌真好
1) Embrace the fact不否定自身的欲求; 對罪有警覺性;我不用自己扮演神;我承認自己的無知和限制
2) Spontaneous基督教為我在天地間確立一個位置, 使我很安全, 很自在地享受生命
3) Creative我是宇宙間最尊貴的受做物
4) Interest in solving problem不會無視在不完美的制度下受苦的個人, 而憐恤便成為基督徒服務與改革社會的最大動力;
5) closeness with people不會無視在不完美的制度下受苦的個人, 而憐恤便成為基督徒服務與改革社會的最大動力;
6) Internalize morality不為任何得失而毀去個人的信念和盼望
7) Objectivity信仰不會使我免疫, 卻能幫助我恰如其分地評估傷害

信耶穌真好 !

–一個有得救確據的基督徒的自由

基督教為我在天地間確立一個位置, 使我很安全, 很自在地享受生命

我的價值
–我是受做物, 不是上帝, 但我是宇宙間最尊貴的受做物

我的位置
–我不會自鳴清高, 否定自身的欲求 VS 不會自眨身價, 視吃喝拉睡為人生唯一的目標, 而忽視社會, 心理, 靈性的需要;

–我是眾多關係網絡中(中國人的五倫)的個人, 每重關係也是神的恩典, 沒有他們便沒有我, 履行對他們的責任, 本身已具有宗教意義;

–我對罪有高度警覺, 知道自己隨時犯罪, 因此我不斷向神求幫助, 我卻不為已犯的罪耿耿於懷, 我相信神已赦免我的罪

–我活在一個慈愛公義的神之下, 我不用自己扮演神, 也不用做其他人的神, 我承認自己的無知和限制, 在有限的範圍內盡力做好本份

我盡我本份

–我相信人性有美善一面, 沒有人是天生註定的壞人, 每顆再剛硬的心, 神都能夠改變;

–我知道世界不完美, 每個人都承受不同程度的悲苦, 信仰不會使我免疫, 卻能幫助我恰如其分地評估傷害;

–我當然介意各種得失成敗, 但不會為任何的得失而毀去個人的信念和盼望;

–我認信人生最大的目標是榮神益人, 最大的使命是愛神愛人; 努力使自己的所言所行, 榮耀所信的神, 並使身旁的人得到祝福。

我愛我生命

–我不會對宇宙間邪惡力量一無所知, 我不會為公義顛倒, 不法肆虐, 感到驚訝, 但會為這一切感到痛心; 我相信人間不是樂土, 亦不相信天堂會實現在人間;

–我沒有建設美麗新世界的企圖; 卻不會無視在不完美的制度下受苦的個人, 而憐恤便成為基督徒服務與改革社會的最大動力;

–我享受人間的陽光與微笑, 絲毫沒有厭世的心態; 但我對來生抱持盼望, 將來的生命較今天榮上加榮;

–我相信 “救恩”是神給人最大的禮物, 而轉介別人接受這份禮物, 亦是人與人之間所能餽送最好的禮物;

–為此我願意見證: “ 信耶穌真好 !”

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